trening rano

heh rano trening a na razie to sobie do krwi po komarach miejsca wydrpapałam :(((( oku ja spalam w lesie pod namiotem, mnie komary zjadly prawie zywcem. jak sie w sobote rano wazylam (wzielam pod namiot wage :)) to bylo prawie kilo mniej, tyle mi krwi upiły podejrzewam :-)

[...] z miesiąc temu. Chciałem stosować jako zamiennik kawy, zacząłem od 1 kapsułki rano ale żadnego pobudzenia nie czułem, tak jak to zwykle po kawie. Później brałem jedną przed treningiem ale efekt był podobny jak rano. Po jakimś czasie spróbowałem 2 kapsułek rano, ale też nie odczułem pobudzenia, natomiast jak raz miałem trening koło 21, to nie [...]

18-01-2015r. POCZĄTEK X MIESIĘCZNEJ REDUKCJI W związku z zakończeniem etapu masy trwającego od 01.06.2014 zeszłego roku do 17.01.2015r. teraźniejszego wykonam krótkie podsumowanie oraz przedstawię plany na conajmniej dwa następne miesiące ( luty, marzec)skupiające się na redukcji nadmiernego fatu. Redukcję zakończyłem z wynikiem 79,5 kg przy [...]

Wczoraj miałem wieczorem wkleić trening, ale szybko poszedłem spać i nie zdążyłem 09.08.10 (wczoraj) Basen: 400m rozpływanie 4*50 zm od tyłu 8*50 NN według zmiennego 4*200m temp. 3.30/3.40 // 30s odpoczynku między seriami 150m kr ćwiczenia oddechowe 150m rozpływanie Wieczór: HIIT - 20min 25s - max, 30s - uspokojenie tętna Miałem wkleić jedzonko, [...]

yhy ale trening spudda przynajmniej 3 pierwsze tyg wydale sie prosty dla mnie ze wzgledu na toze ciwcyzlem PeCo a tam bylo 11 ciwczen dziennnie i 6 razy w tyg albo 5 juz nie pamietam i na koniec bylo 500 skokow zawsze a w spudzie tych skokow jest po 30 wieca A razem chyba ze 120 wiec ... a iam jeszcze jedno pytanie prawie codziennie bola mnie [...]

[...] spałem na altance i z kumplami mielismy imprezę. Położyłem się o 4 i wstałem o 11 rano. Chodziłem troche oszołomiony, jeszcze padał deszcz. Ale dałem radę przeprowadzić trening. I powiem Wam, że po treningu taki rozbudzony chodziłem. Senność przeszła. A co do tego czy hantle mają wpływ na obciążanie kręgosłupa to ja uważam, że TAK. Gdy [...]

[...] byc przetrenowania jak bedziesz dobrze sie odzywial,odpoczywal w sobote i niedziele ale tak lekko w weekend mozesz sobie w kosza pograc ja to robilem tak ze rano mialem trening w siate a po poludniu robilem na skoka ale to byly wakacje:Paha i jak cie bola kolana to jedz galaretke albo kup sobie kolagen:))) qrde przed tym jak zaczelem [...]

nom ja wlasnie skonczylem 2 tydzien(swojego treningu nowego) ,a 6 trening zajal mi rowno godzine moje jedyne zmartwienie to jak on wplywa na wzrost choc wydaje mi sie ze ostatnio duzo rosne. a dzisiaj rano np bylem 2 cm wyzszy niz w tej chwili po treningu! moze za bardzo ugniataja mi sie te odstepy pomiedzy dyskami pozdro

lydki rano (nie oplaca sie jezeli masz je w porgramie) musza sie zregenerowac a najlepiej jezeli trening robisz o stalych porach ale roznica 1-2 h moze byc.Nie rob tak ze w jeden dzien wieczorem a drugi ramo

Zgadzam się z Tobą Darek w zupełności co do tych stymulatorów. Ja lubię przed treningówki bo zaj**iaszczo lubię POMPE. 17.02.2012 Plecy 5min rowerek 1. Podciaganie na drazku 4x5 + 2x negatywy 2. MC RAMPA 6 6x50 \ 6x60 \ 6x70 \ 6x80 \ 6x90 \ 6x100 3. Wioslowanie sztanga RAMPA 8 8x30 \ 8x35 \ 8x40 \ 8x50 \ 8x60 \ 8x65 4. Wioslowanie sztangielka [...]

[...] 1a. Wyciskanie francuskie jednoracz siedzac 12x10 \ 12x12.5 \ 12x15 1b. Prostowanie ramion na wyciagu 12x15 \ 12x20 \ 12x25 Tric na szybko bo malo czasu mialem Ogolnie trening dobry, dobra pompa i czucie miesni. Mialem aero jeszcze zrobic ale czasu nie starczylo Suplementacja - rano 2kaps vitamin a-z, 30g whey - przed trenem 30g vitargo, 1x [...]

[...] nachwyt 5xcc / 5xcc / 5xcc / 5xcc / 5xcc Trochę więcej mocy jakby ale i tak chvjnia jest 2. Ściąganie drążka wyciągu do klatki 15x35 / 15x40 / 15x45 / 15x50 Na jednym treningu czuje zaje mięśnie w tym cwiczeniu ale wczoraj za nic nie mogłem się wczuć w pracę mięśni 3. Wiosłowanie półsztangą jednorącz 8x30 / 8x40 / 8x50 / 8x55 To ćwiczenie [...]

[...] Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-16 19:15:37 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c3c57bf0854486599995a87dfc56573.jpg Dzis off, jutro trening A10 ;) samopoczucie ok, kreta lekko sie rozkreca chyba, iso smakuje jak narazie ,ma wisnie ;) ciekawe kiedy dostane termala :-D Zmieniony przez - Razor7 w dniu [...]

[...] - Razor7 w dniu 2012-05-27 21:40:40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbb13521d59c4a6babb6336b1fa3535e.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-27 21:41:08 kreta;5g rano i 5g po treningu gluta-15g przed treningiem iso-vit;15ml podczas treningu bialko;50g po treningu apetitte;3kaps po 1 posilku Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-27 21:43:03 [...]

[...] - Razor7 w dniu 2012-06-03 12:49:47 Zdjecie szamy nie chce mi sie zmniejszyc ,ale jak to ogarne to wstawie bo zaj**isty ryz smazony jest ;D filmik ze skosu wstawiam, dzis trening lekko poszedl,lubie male powtorzenia bo przy pietnastkach padam na ryj. jutrro off od silki i we wtorek nak***iamy%-) Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-03 [...]

[...] ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 [...]

31.10.12 Dzień treningowy, trening był ale trochę okrojony bo spieszyłem sie na Halloween. Co do diety to na śniadaniu burgery mi się rozwaliły ale i tak zajadałem się, ostatni posiłek o 4:00 rano po powrocie z imprezy. Dieta Śniadanie: burgery z tuńczyka, chleb żytni W pracy: kanapki ze schabem Przed treningiem: kura, ryż, oliwa, warzywa Po [...]

[...] 2x12x gryf łamany - uginanie ramion ze sztangą 12x gryf łamany 10x gryf łamany+2kg 7xgryf łamany+2kg - wspięcia na palce stojąc 1x 25x60kg +wioślarz 20 min Miałam napisać że trening na lajcie, miłe towarzystwo, przyjemnie chłodno, fajnie się ćwiczyło....i to prawda bo było fajnie ale łapy to mi odpadają opuszczanie idzie mi lepiej ale wciąż [...]

[...] klaty 3 serie po 10 powtórzeń Brzuch Brzuszki 3 serie po 100 powtórzeń Unoszenie złączonych nóg do góry 3 serie do bólu mięśnia Mam pare pytań: Jakie obciążenie dobierać do treningu na rzeźbe?? W czasie wakacji chodze do roboty i nieraz sie zdarza ze siedze od 8 rano do 20, w domu jestem koło 21 i jestem zmęczony jak jasna cholera. Czy zarywać [...]

omg żartowałam, bo tu jakaś trwoga się zrobiła.... ja tylko chciałam powiedzieć, że mogę w zamian za Ciebie Szefowo stać z batem i pilnować... no a przy okazji sama trening zrobię:-D Hahahhaa bo mi kortyzol podskoczył strasznie i zakręcilo w glowie :D swoją drogą w czwartek rano nie moge na siłke ale chyba po 15 bym mogła iść ewentualnie jeśli [...]